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V.I.S. Volontari in sinergia
Nasce V:I:S: Volontari in sinergia, una nuova rete di Associazioni ed Enti con lo scopo di promuovere iniziative culturali e di interesse sociale a beneficio de.... Continua
10/04/2021
CUORE: FATTORI DI RISCHIO E CONSIGLI PER LA SALUTE
Seguire uno stile di vita sano significa garantirsi un'alimentazione salutare, praticare un'attività fisica regolare, dormire a sufficienza ed eliminare fattori.... Continua
01/04/2019
Muovi Municipio I Roma Centro
Il progetto di Muovi Municipio I Roma Centro è una metropolitana urbana pedonale che vuole promuovere i benefici per la salute che si possono ottenere dal movim.... Continua
02/11/2020
Progetto C.E.P.e.R.C.
progetto C.E.P.e.R.C (Centro Eccellenza Prevenzione e Riabilitazione Cardiologica).... Continua
24/10/2011
 
 
Attività Fisica Consigliata

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Vuoi bene al tuo cuore?
Hai voglia di continuare ad avere un cuore sano?

Prenditi cura di Lui muovendoti!

 


BENEFICI DELL’ESERCIZIO FISICO REGOLARE

• riduce la possibilità di avere un evento cardiaco
• diminuisce i valori della Pressione Arteriosa a riposo
• riduce i livelli di colesterolo “cattivo”
• migliora il controllo degli zuccheri
• aiuta a mantenere il peso corporeo ottimale
• aumenta l’energia e la forza
• migliora la capacità di controllare lo stress


Impara a misurare la tua Frequenza Cardiaca (FC = battiti del cuore in un minuto).


La FC può essere misurata facilmente con due strumenti molto economici: due dita (indice e medio)  che verranno poste sull’arteria radiale (Fig.1) o sull’arteria carotidea (Fig.2), esercitando una leggera pressione, ed un orologio.Si conteranno i battiti per quindici secondi e si moltiplicheranno per quattro, ottenendo così il valore al minuto.

 Fig.1 Misurazione-FC-Arteria-Radiale-  Fig.2  Misurazione-FC-Arteria-Carotidea

FC-attività-fisica

Per tenere sotto controllo la FC durante l’allenamento sarebbe indicato l’utilizzo del cardiofrequenzimetro con fascia toracica.         
 
 
FC Allenante se non hai mai avuto problemi di cuore
 
Per un allenamento efficace è necessario che il cuore modifichi la FC, ma quanto?
 
Né troppo, né troppo poco

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